1.继续游泳
游泳也是一种盛行的静止。它可以极速而不反弹，但保持起着选择性的作用。只管是练进去的，然而游泳也有很好的成果，由于人在水中锻炼须要消耗更多的热量，每次只需游半小时左右，就可以消耗体内少量的热量，有成果，不容易反弹。
2、跳绳有效，不反弹
往常也可以跳绳。跳绳也是一种有成果的有氧静止，只能在很小的空地上启动。跳绳可以在短短几分钟内提高呼吸频率和心率，可以极速有效的。保持上去就不怕反弹了，跳绳还能锻炼协调身材的灵便度。
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