1.平躺，双腿笔挺，双手交叉放在脑后，就像仰卧起坐的预备姿态。
2.以小腹为中点，提起上半身，同时双脚向前缩回，直到手肘碰到双脚。(这个姿态就像一个抱团，此时心理当该集中在小腹)
3.回到原来的姿态，重复以上步骤，做三十。
4.不要低估这个方法。不做十个会腹痛，做三十个会出汗。
： 必定坚持才会奏效（最有效的肚子减肥方法）
： 阅历内容仅供参考（在敌对精英怎么收费领皮肤）
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每日一言
不怕万人阻挡，只怕自己投降
Not afraid of people blocking, I'm afraid their surrender
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