1.一天不要超越两斤。比拟好的、比拟快的、比拟基本的、比拟肥壮的、比拟安保的、比拟环保的、比拟彻底的、比拟有害的、比拟没有反作用的，就是正当管理饮食。
2.管理热量和脂肪。永远要小心食物的卡路里。缩小脂肪，参与饮食中的鱼和家禽。
3.油腻饮食。少吃盐。越吃咸越想吃。少吃带酱的加工食品，富含糖、盐和面粉，会参与热量。
4.经常吃水果和蔬菜。过量多吃水果、蔬菜和全麦面包。
5.平衡饮食。每天依照方案平衡布置自己的饮食，留意定时不要暴饮暴食。为了减缓吃饭的期间，一顿饭至少要吃20分钟。
6.负热平衡。准则：热量摄入必定要少于你的消耗量。
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