1.多烧水；
2.用低脂植物油炒；
3.吃肉不炸；
4.早餐不平淡；
5.零食选用有清肠作用的水果蔬菜；
6.饭后不吃；
7.每天至少8杯水；
8.可以一周纵容一次性饮食；
9.晚餐吃餐：牛奶、鸡蛋、苹果。
： 减肥一天瘦多少反常（减脂一天瘦几斤）
： 阅历内容仅供参考（在敌对精英怎样收费领皮肤）
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不怕万人阻挡，只怕自己投降
Not afraid of people blocking, I'm afraid their surrender
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