时兴饮食在减肥方面十分受欢迎。
阿特金斯饮食——阿特金斯饮食是环球上最驰名的低碳水化合物减肥饮食。t 包含四个阶段，包含最后的两周诱导阶段，将碳水化合物限度在每天 20 克，同时准许无 ... 的蛋白质和脂肪。在此之后，阿特金斯饮食需要其追寻者在 5-5 分钟内逐渐参与碳水化合物克增量，以确定他们的“主要碳水化合物水平”，以减轻体重并坚持损失。
... 滩饮食- 虽然饮食的第 1 阶段碳水化合物含量低且脂肪含量十分低，但在第 2 阶段和第 3 阶段饮食的限度会缩小，准许有限数量的一切类型的未加工食品，同时坚持较高的蛋白质摄入量。
纯素饮食
生酮饮食 -但是，与阿特金斯和其余低碳水化合物饮食不同，生酮饮食不会逐渐参与碳水化合物。同样，他们将碳水化合物摄入量坚持在十分低的水平，以确保追寻者坚持酮症。理想上，生酮饮食理论每天提供少于 50 克的总碳水化合物，理论少于 30 克。
古饮食 -古饮食被归类为时兴饮食，由于它限度了许多食物，包含乳制品、豆类和谷物。古饮食是一种平衡、肥壮的饮食模式，它消弭了加工食品，并激励其追寻者食用各种植物和生物食品。
区域饮食 -它被归类为时兴饮食，由于它的前提是蛋白质、脂肪和碳水化合物的严厉比例是更佳减肥和全体肥壮所必须的。这个饮食方案规则你的卡路里摄入量应该由 30% 的瘦肉蛋白、30% 的肥壮脂肪和 40% 的高纤维碳水化合物组成。此外，这些食物将作为规则数量的“块”在正餐和零食中食用。
Dukan 饮食 -这种十分高的蛋白质摄入量的基本原理是，由于促成新陈代谢和显着降落食欲，它会造成极速减肥。每个阶段都会参与其余食物，直到稳固阶段，没有严厉禁食的食物，但激励高蛋白食物和蔬菜。最后阶段还需要您每周只吃一次性攻打阶段的食物。
5:2 饮食 - 5:2 饮食，也称为极速饮食，是一种间歇性禁食，称为隔日禁食。在这种饮食中，您每周反常饮食五天，每周两天将卡路里摄入量限度在 500-600 卡路里，从而造成总体卡路里无余，从而造成体重减轻。
