在锻炼的环节中，有两个关键但经常被漠视的环节，即热身和拉伸，由于它们不能对静止发生间接影响，而且还占用了静止的期间，热身的目标是提高猛烈静止的效率和安保性，满足人体的生理和心思需求，拉伸是为了安适肌肉，缓解静止惹起的肌肉疲劳，关于很多爱美的......