作者：小米历险记
早餐要想吃的营养并不象征着，须要摄入太多的脂肪或热量。
同样，一顿营养平衡的早餐还可以你减肥，同时还能保养你的肥壮。
想肥壮减肥，早餐吃什么好呢？以下是一些肥壮瘦身的营养早餐：
. 吐司+鸡蛋+咖啡
选用全麦无糖土司，每天2—3片，配一个煮鸡蛋和一杯咖啡加脱脂牛奶。
假设不青睐喝咖啡，可以间接喝牛奶，但必定要脱脂。
. 面包+牛奶+鸡蛋+番茄
选用全麦面包，搭配番茄，番茄会给人一种饱腹感，却没有太多的热量，牛奶选用脱脂牛奶。这样搭配可以营养平衡。
. 水果+牛奶+面包
选用一些中性水果，如苹果、草莓、猕猴桃、桃子等，配上一杯脱脂牛奶和两三片全麦面包，既能填饱肚子又不会热量太高。
. 煎蛋+酸奶+水果+早餐饼干
煎蛋时少用油，酸奶选用脱脂酸奶，搭配香蕉或苹果作为水果，并减少一些低热量早餐饼干。这些加在一同，可以使早餐营养肥壮。
. 面包+奶酪+水果+牛奶
1-2片黑麦面包，1杯脱脂牛奶，配上半个桃子或苹果，再加一些用水焯过的菠菜叶。
. 面包+鸡蛋+火腿+果汁
果汁可以是葡萄汁或橙汁、西柚汁等。记得必定要鲜榨果汁，不加糖，1片全麦面包，一个煮鸡蛋。
以上六种早餐配方种类丰盛，足以上午的能量需求，又不会摄入过多的热量。同时，它们种类丰盛，营养平衡，是十分好的减肥早餐。 害怕者勿入！五四三二一...恐惧的躲猫猫游戏如今开局！ 从秘书起步，十年内无人，以一己之力力挽狂澜一段传奇文章精彩评论，请返回什么值得买启动浏览互动
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