1.中止一心二用：依据一项片面的元剖析，边吃边做其他事件——比如看电视、玩手机游戏或开车下班——会造成吃饭时食物和其他期间缩小。
2.平衡每个盘子：极速扫描你的盘子。能否含有富含纤维的碳水化合物、蛋白质和肥壮脂肪？假设它有这三种，你会很开心。他指出你可以防止很多费事。比如胰岛素飙升，糖合成，暴饮暴食。每顿饭加这些食材就行了。
3.只管碳水化合物对极速消耗能量十分关键，但纤维、脂肪和蛋白质会减缓，缩小碳水化合物监禁到血液中，从而缩小几个小时的饥饿。这条规定不只实用于正餐，也实用于零食。
4.在“静止”之外做的事件消耗的热量。包含走路去银行，在超市排队，倒渣滓，甚至打字(只管比拟后一个不会熄灭很多热量)，这是你才干的选择性起因，也是一种经常出现的健身习气
5.取得社交：不要低估伴侣系统。有责任心，有他人的允许，才会让人始终完成。依据钻研报告，即使在后，从他人那里取得社会允许的女性也比那些试图独自的女性更有或者继续。
6.用小一点的餐具：假设你没据说过“小盘子”这个招数，是时刻开局挖你的碗柜了。与大少数人看法到的相比，平板电脑的大小对你吃的食物有更大的影响。依据钻研，当人们经常使用12英寸的大片时，他们比经常使用9英寸的小而瘦的片的人多吃52%的食物。
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