西米南瓜粥的做法
导语：西米南瓜粥是好多好友青睐的美食，岂但滋味特意好，而且还特意有营养，重要是对人身材有很好的调节效用，也是在启动养生的时刻食疗的一种方法，对人身材的养生和调节、保健效用特意显著，在往常咱们可以经过西米南瓜粥来替代饮食，不过须要留意就是做法，西米南瓜粥怎样做?咱们来启动一下了解。
西米南瓜粥的做法
南瓜西米粥
原料 ：南瓜，西米，香浓椰粉(甜的)，白糖各过量。
南瓜西米粥的做法
1，南瓜先去皮后蒸熟放温。
2，放温的南瓜用办理机加过量清水打成酸奶样的浓浆。
3，预备好过量西米。
4，烧两碗清水，水开后将西米倒入锅中。
5，加盖煮2分钟后关火焖5--10分钟，开盖看看假设还有白芯就再停火煮1分钟，再焖至透明无硬芯。
6，倒入冷水中冲凉后沥水备用。
7，打好的南瓜浓浆倒入不粘锅中，添加过量白糖，椰子粉拌匀煮开。
8，将西米倒入，关火，放至微温后食用即可，冷热均可食用。
营养成分：
每100克南瓜新颖果肉中，含水分93.5克，蛋白质O.5克，脂肪0.1克，灰分O.5克，碳水化合物4.5克，粗纤维O.8克，钾145毫克，钠O.8毫克，钙15毫克，磷24毫克，镁8毫克，铁O.5毫克，锰0.08毫克，锌0.14毫克，铜0。03毫克，硒0.46微克，胡萝卜素O.89毫克，硫胺素O.03毫克，核黄素0.04毫克，抗坏血酸8毫克，尼克酸0.5毫克。
*用效用：
南瓜性味甘、温;有补中益气，平喘，消炎，祛痛，杀虫，解毒，降糖止渴的效用。主治脾胃虚弱、糖尿病、蛔虫症、绦虫症、哮喘、肺痈、疮疡、癌症。
经过上述的引见，咱们知道了，西米南瓜粥的做法，可以看出做法也特意繁难，只是在做的时刻要留意步骤，另外也知道了这种粥的`营养价值和对身材的效用，在往常的时刻是一种养生和保健特意好的食物，可以起到防止和治疗疾病的成果。
