1.吃富含蛋白质的食物，由于肌肉和骨骼作为原料离不开蛋白质，所以富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋、牛奶和大豆是育肥环节中十分关键的原料。
2.做适当的静止，尤其是无氧力气练习，比如举哑铃，做俯卧撑，跑步。这些力气练习对参与肌肉有显著的成果。
3.不要熬夜，由于熬夜的环节中会消耗更多的能量，不利于能量的积攒，从而增肌增脂。
： 脸部减肥小妙招（脸部减肥方法）
： 阅历内容仅供参考（在敌对精英怎样收费领皮肤）
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不怕万人阻挡，只怕自己投降
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