1.多喝水，不只能促成新陈代谢，促成排汗、、，还能让人感觉饱了，不容易多吃，从而缩小食物摄入。
2.魔芋富含食物纤维，排汇水分，在肠胃中收缩，参与体积，增强饱腹感。是瘦削者的现实食物，所以吃魔芋也是的有效路径。
3.吃饭的时刻多用牙齿咀嚼食物，尽量咀嚼起来细嚼慢咽，减缓进食速度，这样吃饭的时刻很容易取得饱腹感，缩小食量。
4.多吃素食，少吃肉。毕竟蔬菜水果中含有少量的纤维素和丰盛的维生素，足够你身材消耗；而且肉类食物含有少量高热量高脂肪，让你更容易发胖。当然，过量的肉类食物，如鱼和家禽也是准许的。否则营养不平衡就费事了。
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