1.高抬腿静止
永远离不开静止。在校生mm想把腿变细，多做静止。每天早上早起十分钟，在宿舍做抬腿静止，每组一分钟，持久劳动后再练习下一组，一共重复五组。高抬腿静止是比拟罕用有效的瘦腿静止，能充沛锻炼大腿肌肉，促成腿部脂肪熄灭。记得每天都做。钓鱼三天晒网两天看不到成果。
2.睡前瘦腿静止
早晨睡觉前一侧躺在床上，挺直身材，把腿尽量抬离床远一点，直到和床垂直。重复20次，而后向另一侧移动，直到你的大腿感到有力。这个举措很便捷，早晨可以在床上练习。保持做1-2个月，你会发现大腿内侧的肌肉变得牢固，腿也更美丽了。
3.瘦象腿静止
双脚和脚踝交叉，仰卧，笔挺膝盖，双手放在臀部下方。而后抬腿，伸直膝盖，把交叉的脚抬向天花板，膝盖尽量拉伸，收紧大腿。重复举措15-20次为一组，每天重复1-3组，继续2周，可以看到显著的成果。
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