1、出汗无助于：
出汗多不代表真的能。你失去的是你的“水重”。静止完了，瘦上去还会回来，所以穿保鲜膜的人千万不要再来了。不只不能，还容易惹起过敏。
2.静止耗热量不高：
静止自身消耗的热量很少，然而静止可以减速新陈代谢，有效熄灭**，所以累了就不要做了，继续静止成果更好。
3.短期高强度静止比常年过度静止成果好：
短期高强度静止(如跑步、外围力气训练、旋转)比常年过度静止(如瑜伽、太极)更有效，但要留意关节，高强度容易受伤。
4.闭上嘴比张开腿更关键：
静止只消耗总热量的15%-30%，所以嘴软比静止更关键。
5.饿了就不要吃：
千万不要等到饿了才吃，那样只会参与你暴饮暴食的愿望，吃更多的食物，消耗更多的热量。
6、节食伤脑：
节食对大脑的记忆配置侵害很大，所以不吃或者会变傻。这句老话是真的。
7、红酒饮食是胡言乱语：
曾经盛行的红酒饮食和红酒奶酪饮食，都是扯淡。喝酒会让人胃口大开。假设不想多吃，就不要尝试。
8.后，坚持体重增长一年被以为是成功的：
后，假设能坚持一年，中止增重，身材顺应新的体重，那么就真的能成功。
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