当你怄气时，这些方法可以很快停息你的心情，所以你无妨试试。
1.进来走走。亲热人造，参观美景，可以扩散留意力。走路有助于消耗负能量。
2.防止激动。兴许你想踹车，撞墙，骂人。停上去问问自己真的有情理吗？假设非要发泄，留意适可而止。
3.跳舞。兴许你只是怄气的时刻想跳舞，那就跳舞吧。怄气了就放自己青睐的舞曲，开局跳舞，大声唱歌。这样，你就可以经过外界的抚慰来扩散你有害的激动。
4.哭进去。只管在公共场所应该防止哭，然而假设你真的怄气了，哭是可以的。不能一时冲骚动踢乱叫，哭有助于激活免疫系统，极速监禁压力。
5.踊跃的自我对话。也就是说，和自己交谈，比如“事件会好起来的”或许“你会打败所有”，可以对你发生踊跃的影响。假设你一团体，效果会更好。
6.进入光明的房间。听起来有点极其，但其实可以让你远离视觉抚慰和愤怒。坐着别动，等你的呼吸安静上去。甚至换房关灯也能到达雷同的效果。扎眼的灯光更容易让人怄气，而泄露在光明中让人安静。
7.深呼吸。深呼吸有很多方法可以协助你复原安静，特意有用：用鼻子深呼吸，噘嘴，从十开局倒数，尽或许慢地呼气。也可以经过口腔练习，经过鼻腔缓缓呼出。
8.从五十倒数。大声数进去，或许轻声细语，可以很快安静上去。安适你的身材，这样你只有要留意数字。专一于这个繁难适用的义务，有助于你稳固心情，让大脑复原安静。
9.你选用随时退出。假设感觉心情激动，无妨找个借口退出，哪怕只能想到心境不好的借口。退出人群是扭转环境，静下心来比拟快的方法。
10.构想一幅安静的画面。闭上眼睛构想自己青睐的中央，无论是小时刻的沙滩，还是小时刻的漂亮湖泊。你也可以构想你从未去过的中央，一片森林，一片花海，一片漂亮的景色。选用一个可以马上静上去的中央，调整呼吸，直到反常为止。
11.听音乐安适一下。听你比拟青睐的歌手或许会让你安静上去。音乐能带给人回想。古典音乐和爵士乐可以协助你安静心情，但你肯定找到适宜你的物品。
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