睡眠阻碍和团体作息会侵害睡眠品质。芝加哥大学的克里斯汀·克努森说：“有试验室证据标明，四到五个小时的短睡眠期间会对生理和神经行为发生负面影响。” 安宁的睡眠对身材肥壮至关关键，而持久的打瞌睡并不能启动复原性环节。美国国度睡眠基金会正告说，许多美国人不了解睡眠无余对精气和身材的影响，其中一些或者是致命的.
慢性睡眠债
依据美国国度睡眠基金会的数据，大少数人每晚须要延续睡眠 7.5 到 9 小时。周末“睡懒觉”或者不可对消一周残余期间每晚睡五个、六个或七个小时。依据美国国立卫生钻研院的说法，继续剥夺形成的睡眠债务比累积更难消弭。这是由于在平均每晚 8 小时的环节中，身材每 90 分钟就分阶段启动睡眠。阻碍这种停顿的睡眠阻碍或不良习气会发生睡眠债。睡眠无余或睡眠品质差会造成感到困倦和垂头丧气。
精气阻碍
美国脊椎治疗协会列出了因睡眠品质和数量无余而造成的精气限度中的记忆力、判别力、留意力和耐烦遭到限度。睡眠无余也会影响思索、浏览和了解方向的才干。这些心思影响使上班、学习和日常思索优惠变得愈加艰巨。它们还会影响人际相关。普通精气阻碍加上临床抑郁症和药物滥用的时机参与，使睡眠无余的工人成为 ... 风险。1997 年美国国度睡眠基金会的一项民心考查预计，由于睡眠阻碍和睡眠债务，昏昏欲睡的美国工人使雇主损失了 18 亿美元的上班效率。特意是轮班工人比那些有固定上班期间的工人出现更多的工伤意外。
身材挫伤
更好的睡眠 ... 会将身材矫捷性、协调性和精神视为睡眠品质无余的一些受益者。当一团体睡眠无余时，心脏配置、身材耐力和反响期间也会遭到影响。美国国度睡眠基金会指出，患有睡眠阻碍的人患免疫系统和神经系统疑问、瘦削和糖尿病的风险参与。但兴许短睡眠期间最风险的身材影响是昏昏欲睡的司机和机动车的联合。在美国，驾驶员疲劳每年造成 1,500 多人死亡。
