戒yan 的过程并不轻松。刚开始几天,李大叔焦躁难耐,经常觉得口干舌燥。但想到自己的健康和家人,也要咬牙坚持下来。
01、吸yan对肺部的危害
吸yan会对肺部造成即时的伤害。yan草中的有害物质会刺激 呼吸道 ,导致气管和 支气管 收缩,使得呼吸变得困难。研究表明,即使是偶尔吸yan,也会导致肺功能下降。一项发表在《美国呼吸与危重症医学杂志》上的研究显示,每周吸yan不到5支的人,其肺功能也会比不吸yan者低2-3%。
长期吸yan会导致更严重的健康问题。yan草中的有害物质会破坏肺部组织,导致慢性阻塞性肺疾病(COPD)和 肺气肿 。根据世界卫生组织的数据,全球90%的COPD例与吸yan有关。此外,吸yan还是 肺癌 的主要致病因素。美国癌症协会的研究表明,吸yan者患肺癌的风险是不吸yan者的15-30倍。
戒yan后,肺部会开始自我修复。在戒yan的最初几周内,呼吸功能就会有明显改善。研究发现,戒yan两周后,受试者的肺功能平均提高了5%。这种改善主要体现在呼吸更加顺畅,运动时不易感到气喘。
长期坚持戒yan,肺部组织会逐渐修复。美国肺脏协会的数据显示,戒yan一年后,患心脏病的风险会下降50%。戒yan5-15年后, 中风 的风险会降至与不吸yan者相当的水平。然而,需要注意的是,某些损伤可能是永久性的,尤其是对于长期重度吸yan者来说。
虽然任何年龄戒yan都有益处,但研究表明,越早戒yan,效果越好。英国医学研究委员会的一项长期研究发现,30岁前戒yan的人,预期寿命几乎可以恢复到从不吸yan者的水平。而50岁戒yan的人,也可以增加6年的预期寿命。医生建议:不要等到50岁以后
多数医生建议,不要等到50岁以后再戒yan。这是因为50岁左右是许多吸yan相关疾病开始显现的年龄段。美国国家癌症研究所的数据显示,吸yan者患肺癌的平均年龄是70岁,而大多数人在症状出现前的10-20年就已经开始了癌变过程。因此,在40岁左右戒yan,可以大大降低患严重疾病的风险。
使用戒yan药物可以显著提高戒yan的成功率。尼古丁替代疗法(如贴片、口香糖)和处方药(如伐尼克兰)都是有效的选择。一项发表在《新英格兰医学杂志》上的研究表明,使用戒yan药物可以将戒yan成功率提高2-3倍。
