1.落地脚掌位置：跑步时落地脚掌有两种方式：脚尖落地和脚落地。脚尖着地适宜短跑，脚着地适宜慢跑。
2.手臂摆动幅度：跑步时安适肩膀，人造地前后摆入手臂，这样可以坚持平衡。
3.提膝高度：慢跑时人造提膝，短跑上坡时提膝。
4.步距：跑步时可以把步子迈小，加慢步幅频率，坚持速度，小步快跑。
5.呼吸距离：确保每次深呼吸，不要刻意坚持呼吸频率，用鼻子和嘴同时呼吸，坚持供氧。
6.小贴士：跑步前热身，防止跑步时肌肉受伤。
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