1.跳绳熄灭的热量并不比其余静止少。继续跳绳10分钟慢跑30分钟/跳舞健身舞20分钟，期间少，消耗精神多。同时跳绳器材便捷，一根跳绳就是所有器材。不挑场地，不挑期间，随时随地都可以跳起来！
2.新手一开局不用跳很常年间，1-3分钟，然而可以依据自己的状况一天跳很屡次。习气之后，他们逐渐参与跳绳的期间，3个月后可以延续跳10分钟，半年后每天都可以实施“系列跳”。比如每次延续跳3分钟，一共跳5次，直到一次性延续跳半小时。不要低估跳绳半小时消耗的热量，相当于慢跑90分钟消耗的热量。
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