1.管理食欲是知识，这是妇孺皆知的。但是，管理饮食并不是防止进食。适度节食会对你形成损伤。管理食欲不是适度节食。
2.静止。第一种静止，揉肚子，可以在早晨做，躺在床上，双手搓着肚脐眼，可以给自己定一个数，多少圈，当然也要依据自己的状况一步一步缓缓来。
3.向前躺，尽量用头伸到膝盖。这个很有效。不用担忧到不了膝盖。缓缓来。每次都会好一些。
4.弯腰。假设单位里有双杠，比拟好是用脚勾一根杠，身材前倾，待一段期间。成果极好。假设一开局须要协助，安保是比拟关键的。
5.仰卧起坐。做仰卧起坐对腹部有很好的成果。可以在家做，买个瑜伽垫，早晚各做一次性，缓缓参与量，成果会很好。
6.便捷易操作的静止，就是跳绳。早晨下楼到空旷的中央，不时跳10分钟。你会发现很快就完成了。
7.静止前留意静止。比拟好慢跑一段期间，这样不容易受伤。一切静止都必定舒展。
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