1.平躺在沙发或床上，伸直双腿，而后抬起，8-10个一组，双腿交替静止。
2.侧卧，双手单腿撑持身材，另一条腿抬腿，8-10条腿交替移动。
3.深蹲。不用说，这种传统静止关于腿部的锻炼十分有效。然而深蹲很容易疲劳，倡导长期间不要做。
4.站直，而后依次左右做弓箭步，可以有效锻炼腰腿肌肉，熄灭少量热量。也是8-10人一组。
5.爬台阶。这个举措的原理和爬楼梯一样，对腿部锻炼十分有效。爬台阶的时刻，也可以手里拿一些重物，增强锻炼成果。
： 适宜在校生的减肥方法（在校生怎样减肥）
： 阅历内容仅供参考（在敌对精英怎样收费领皮肤）
© 版权声明
