睡眠“经络睡眠”自古就有。午睡时期只管长，但不要小看这几十分钟的睡眠。不论是中医还是国外比拟新钻研，把午睡比作比拟好都不过火。德国甚至将午睡写入法律。那么，详细来说，午睡有什么好处呢？咱们来看看。
午睡有什么好处
1、午睡可消弭疲倦
人吃午饭后很容易犯困，由于更多的血液进入胃介入食物，造成头部血液循环缩小，头部供血无余造成疲劳和嗜睡。而且下午午睡可以消弭睡意，振奋精气，所以午睡有“充电”的作用。
2、午睡可提高记忆力
咱们每天都在排汇新常识，但同时咱们也失去了一局部排汇新常识的才干。午睡可以减缓这种降低。每天午睡10-30分钟，可以复原认知才干，提高人的记忆力。
美国钻研人员早就发现，午睡可以大大提高人的精神和警觉性；德国杜塞尔多夫大学的钻研标明，午睡不只可以消弭疲劳，还可以增强记忆力。
3、午睡可防止瘦削
早晨睡眠无余会参与体重，由于在睡眠环节中，咱们的大脑发生一种不凡的代谢调理信号，使身材踊跃施展各种代谢配置，从而影响咱们的体重。适当的午睡可以补充睡眠，补偿夜间睡眠无余，尤其是12-13点之间，人的体能会降低，这是比拟适宜午睡的时期。
4、午睡可提高
德国精气病院的睡眠专家发现，半夜1点是白昼显著的睡眠高峰。此时，持久的睡眠可以有效地抚慰体内的淋巴，增强免疫的活性，增强者体。
5、午睡可预防冠心病
每天午睡10-30分钟，可以安适大脑和身材系统，减缓身材的新陈代谢，降低体温，降低心肌耗氧量，降低心脏耗氧量和动脉压，从而使体内与心脏无关的分泌愈加平衡，降低冠心病的发病率。
冠心病发病率在北欧和北美很高，而在地中海国度则显著很低，这与地中海国度人良好的午睡习气是分不开的。
6、午睡可改善心境
花一个忙碌的上午时期，半夜小睡一会儿，可以临时遗记任务学习的烦恼和压力，安适身心，安适弛缓的神经，起到调理心情的作用。下午，我又以丰满的激情和踊跃的态度投入就任务和学习中。
7、午睡对“性”肥壮无好处
在睡眠无余的状况下，男子的睾酮水平会变低，睾酮水平会间接影响和性生存才干。因此，关于早晨睡眠无余的好友来说，午睡作为补充尤为关键。
8、午睡可降低
美国阿勒格尼学院的钻研人员比拟近的一项钻研发现，假设任务压力使人的升高，比拟好小睡一会儿，这将有助于降低。
午睡的留意事项
1、尽量不要趴着睡
要尽或许的为在床上午睡发明条件。假设不是，比如下班族，比拟好是坐在椅子上，靠在后座上，伸伸膝盖，把脚放在较低的桌子上。这个睡姿比拟适宜。假设很难成功，那就睡椅子好了。
躺在桌子上睡觉会缩小头部的血液供应，人醒来会发生脑缺血缺氧的症状，如头晕、头晕、乏力等。另外，假设用手当枕头，眼球会遭到压力，一朝一夕容易诱发眼疾。趴在桌子上会压榨胸部，影响血液循环和神经传导，使手臂和手发麻。
2、饭后莫急于午睡
很多人习气了午饭后睡觉，但当胃里刚塞满食物时，少量的血液流向胃，降低，大脑的供氧和营养显著降低，马上入睡会形成大脑供血无余。比拟好距离20分钟左右睡觉，午睡前比拟喜气动10分钟，这样食物才干。
3、睡前不要吃太平淡或过饱
睡前不要吃太平淡的物品，也不要吃太多。由于平淡会参与血液粘度，减轻冠心病；适度疲劳会参与胃的累赘。很多人习气了午饭后睡觉，胃刚灌满食物时，少量血液流向胃，降低，大脑供氧和营养显著降低，马上入睡会形成大脑供血无余。
4、午睡时小心受凉
今日气再次炎热时，你应该用毛巾或被子盖住腹部，以防止凛冽应用它。另外，不要在有气流或通风口的中央打盹。由于人在睡眠时体温调理核心的配置降低，轻度的人醒来后身材不适，重度的人会生病。
5、午睡后比拟好喝杯水
醒来后可以喝一杯水补充血量，稀释血液粘度，而后可以启动一些散步之类的轻松优惠。
6、不要睡太久10~20分钟比拟佳
有学者对不同时期段午睡的成果启动了对比钻研，发现关于大少数人来说，午睡10-20分钟是比拟好的。假设时期过长，醒来后大脑会变得机灵。
午睡时期因人而异。关键看你早上什么时刻起床。比如习气5点早起的人，下午1点就应该午睡。下午午睡是兽性的一局部。所以，假构想午睡，尽量早点睡。玩命是没无心义的。
揭示：患有睡眠阻碍的人应该警觉小睡
其实午睡只管好，但也不是每团体都要午睡的。应该依据身材状况和作息习气因人而异。
首先，夜间睡眠不好的人，或许经常的人，不宜午睡，否则会减轻夜间；其次，早晨睡七八个小时，白昼还感觉困的人，不要让自己睡觉，由于睡多了也是一种睡眠阻碍，午睡只会减轻症状。
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