1.正确的方法是每天早上起床后喝一杯加了一点糖的温开水。十分钟后，取三根胡萝卜煎成一杯汁，参与半勺蜂蜜，30分钟后再来一杯低脂低糖牛奶约245 ml。
2.半夜还是一杯胡萝卜汁加半勺蜂蜜或许苹果汁，一瓶低脂低糖牛奶。
3.早晨六点左右，喝一杯胡萝卜汁或苹果汁，配半勺蜂蜜和一瓶低脂低糖牛奶。晚餐时防止经常使用西瓜、橘子和菠萝等水果。其余水果可以大批食用。假设你感觉饿了，黄瓜可以有限量食用。另外无糖豆浆可以喝200 ml左右。
4.早晨8、9点左右，倡导想的好友可以去慢跑、散步或在外面散步一个小时以上，早晨静止完回家记得不要吃物品，间接洗澡睡觉。
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