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1.为了增加总热量的摄入，普通人每天须要大概1500千卡的总热量。为了增加肚子，须要管理总热量的摄入。比拟好每天摄入总热量不超越1000千卡，少吃白米、白面等高糖指数的食物，多参与新颖蔬菜水果。

2.留意锻炼。每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟，可以有效改善胰岛素抵制，降落血糖和血脂水平，增加脂肪沉积，增加脂肪肝的出现，增加小腹围度和体重。

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