1.在跑步机上跑步之前，应该启动热身优惠，使肌肉愈加柔软。
2.上了跑步机之后，要从“灵活”热身开局，比如缓缓走，慢跑，逐渐参与静止量。下跑步机的时刻，也要逐渐加疾速度，防止因头晕而摔倒。
3.你可以在跑步的时刻听一些安适的音乐。钻研标明，节拍明快的音乐能有效提高静止成果，参与静止乐趣。
4.假设赤脚跑步，跑步机的触动会对腿部关节形成不用要的损伤，所以在跑步机上静止必定要穿鞋，不要由于在家就穿鞋。
5.在跑步机上跑步后，留意做一些腿部舒展静止，防止腿部肌肉成长，变得越来越粗。早晨跑步后比拟好用热水泡脚。
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