1.正确的方法是每天早上起床后喝一杯加了一点糖的温开水。十分钟后，取三根胡萝卜煎成一杯汁，参与半勺蜂蜜，30分钟后再来一杯低脂低糖牛奶约245 ml。
2.半夜还是一杯胡萝卜汁加半勺蜂蜜或许苹果汁，一瓶低脂低糖牛奶。
3.早晨六点左右，喝一杯胡萝卜汁或苹果汁，配半勺蜂蜜和一瓶低脂低糖牛奶。晚餐时防止经常使用西瓜、橘子和菠萝等水果。其余水果可以大批食用。假设你感觉饿了，黄瓜可以有限量食用。另外无糖豆浆可以喝200 ml左右。
4.早晨8、9点左右，倡导想的好友可以去慢跑、散步或在外面散步一个小时以上，早晨静止完回家记得不要吃物品，间接洗澡睡觉。
5.假设你想获取上比拟快比拟好的方法，以上的方法会坚持到第三天，身材开局排出体内残余的粪便。假设坚持到第十天，可以开局吃一些流质食物，比如小米粥、玉米粥、鸡蛋羹等，而后你的反常饮食就可以逐渐复原，但切记不要暴饮暴食，否则体重很快就会反弹。
6.在坚持上述方法时期，理论会在第4天至第7天左右有一个滞留期，节食者不会立刻进食或。专家解释说，这是由于咱们身材的新陈代谢系统在这个时刻变慢了，咱们须要在这个时刻坚持或参与一些静止，这样咱们的新陈代谢能力坚持必定的速度，体重才会继续降低。
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