减肥成果最好的方法 成果最好的减肥方法

1.慢跑,饮食管理,每天至少慢跑30分钟就忍不住吃了,由于反弹很快。假设吃的是四斤脂肪的饭,只能少吃平淡的食物,以水煮食材为主。

2.3天尽量平淡饮食。吃的平淡不是为了防止吃,而是为了吃的肥壮。不要吃太平淡的食物,关键是酸奶、水果和水煮蔬菜。

3.侧板撑持,瘦*熄灭**后增强。每天做三组平板撑持,每组3分钟,保持训练。熄灭多余脂肪后,开局塑形。瘦*要墨守成规。常年保持无利于身心肥壮,不要急于求成。

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每日一言
不怕万人阻挡,只怕自己投降
Not afraid of people blocking, I'm afraid their surrender