蛙跳是开展大腿肌肉和髋关节力气的练习，...健身名目热身静止目录蛙跳的举措要领两脚站立与肩宽，摆臂、收腹、下蹲协调，重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳，两手带起，45度起跳，凌空要高，而后收腹双脚前伸，手往后摆，脚后跟先着地，可以分五组10次训练......