1.首先，假设你想消弭肚子上的脂肪，每天坚持呼啦圈40分钟以上，2.接上去，早晨睡觉前用双手按摩腹部，顺时针100次，逆时针100次，双手交叉举起腹部的脂肪100次，而后轻拍腹部，每晚继续8，10分钟，3.再次，原地行走或跑步40分钟以上，......