不管是老年人，还是年轻人，便秘的现象越来越常见了，如果一个人每周排便少于3次，或这个过程有困难，那就确实是便秘了，便秘令人尴尬、痛苦，可以使用药物，但关键还在于，纤维饮食，，改善饮食情况，才能调节好肠胃功能，1、燕麦片可溶性纤维可以促进食物......